في إطار مواكبتنا لشهر رمضان المبارك نسلط الضوء هذا الأسبوع على الجانب الصحي باستضافة أحد الدكاترة المختصين لنحاوره حول بعض القضايا التي تشغل القارئ الكريم
أهلا الدكتور
مرحبا بكم سعادة الدكتور على منبر صحفية النصر الأسبوعية ومبارك عليكم حول شهر رمضان الكريم ؟ .
الكتور : أهلا بكم
أعاده الله علينا و عليكم باليمن و البركات ..
نسأل الله العتق فيه من النار و أن تكون أعمالنا فيه خالصة لوجه الله ..
النصر : ماهي أهم كلمة توجهونها للمواطن الصائم ؟
الدكتور : نقول له أن شهر رمضان مدرسة لغرس القيم النبيلة والسامية في نفوس المسلمين و خاصة الشباب والأطفال ، وهذا الشهر المبارك يعتبر فرصة ذهبية لتزكية النفس والتحلي بالقيم والأخلاق الفاضلة التي بُعث الرسول صلى الله عليه وسلم ليتممها. ومن القيم التي يغرسها الصيام في نفس المسلم قيمة المراقبة وتقوى الله عز وجل..
النصر : هل هناك وجبات لابد منها للصائم ؟ أم هناك وجبات غير مناسبة للصائم ؟
الدكتور : ليس هناك وجبات محددة ، و لكن هناك اتفاق أنه يجب تعويض فترة الصيام بفطور و سحور متنوع يحتوي على عناصر مختلفة ..
وتعد وجبة السحور مهمة للغاية لصحة الصائم وجسمه، وهي تزوده بالطاقة خلال نهار الصيام، وكذلك بالماء لترطيب جسمه والحفاظ على حيويته ونشاطه.
ويجب أن يحتوي السحور على جميع العناصر الغذائية الأساسية حتى يتمكن الصائم من المضي براحة خلال اليوم، إذ ستمنح هذه العناصر الغذائية الأساسية الجسم ما يكفي من القدرة على تحمل الجوع والعطش طوال اليوم..
النصر : بالنسبة لأهل الأمراض المزمنة بماذا تنصحونهم خلال شهر رمضان المبارك ؟
الدكتور : كل مرض له خصوصيته ، فكل مريض له خصوصيته ، لذلك أصحاب الأمراض المزمنة يجب عليهم أن يراجعوا طبيبهم للسماح لهم بالصوم حسب حالتهم و تقديم النصائح اللازمة في حالة الصوم..
النصر : فيما يخص تغذية الاطفال خلال شهر رمضان ، يعني فيهم من لا يتغدى بل يعتمد شيء معين ،وهناك من يفطر مع أهله أثناء الفطور ! يعني هناك عدم البرمجة في التغذية ؟
الدكتور : لا بأس بتعويد الأطفال في سن معين على هذا الركن المهم ، و ذلك بتشجيعم على الصوم حتى منتصف النهار مثلا حسب سن الطفل ، و لكن بالمقابل لا يجب تجاهل تغذية الأطفال في هذا الشهر المبارك و يجب تخصيص وجبة متكاملة لهم لكي لا يكون عرضة لمخاطر تضر بصحتهم من نمو و غيره ..
النصر : ماذا عن الصوم الحامل والمرضعة ؟ .
الدكتور : بالنسبة للحمل فنعتبره حالة فيسيولوجية طبيعية ما لم يصاحبه أمراض أخرى ..
و نقسمه على ثلاثة مراحل :
ثلاثة أشهر الأولى و هي مهمة لتطور الجنين و لا ينصح فيها بالصوم ، و ثلاثة أشهر الثانية و يمكن فيها الصوم إن لم يصاحبها أي عرض من تقيئات و غيرها مع نصحها بأن تكثر الشرب في الليل لتعوض صوم النهار ، و ثلاثة أشهر الأخيرة التي أيضا لا ينصح فيها بالصوم و هي فترة مهمة لنمو الجنين ..
بالنسبة للرضاعة :
في ستة أشهر الأولى لا ينصح للأم بالصوم ، خصوصا إذا كان اعتماد الرضيع على لبن الأم فقط ، و لا يجب حرمانه من لبن أمه إذ أن الصوم يأثر على اللبن كما و كيفيا ..
و بعد ستة أشهر الأولى يمكن أن يسمح للمرضعة بالصوم مع تقديم بعض النصائح ..
النصر : هل هناك وجبات صحية يجب تناولها خلال شهر رمضان تنصحون بها
الدكتور : في رمضان لا يجب الافراط في الاكل و تعويض صوم النهار بكثرة الأكل فهو غير صحي ، و يجب الاكثار من السوائل و الابتعاد عن الوجبات الدسمة و الثقيلة و تعويضها بتنوع الخضار و الفواكه ...
النصر : الرياضة بالنسبة للصائم ؟
الدكتور : إن ممارسة الرياضة في رمضان ها فوائد عديدة على صحة الإنسان، من ضمنها فقدان الوزن من الأنسجة الدهنية الموجودة به، وهو ما يظهر بشكل إيجابي على صحة الفرد، لذلك ينصح الصائم في رمضان بممارسة الرياضة في رمضان، لفوائدها العديدة على صحة وسلامة الجسم، والمحافظة على توازن مكوناته من سوائل وعضلات ودهون وعظام، كما أن للرياضة دورا كبيرا في الحماية من أمراض عصر الهضم وسوء استغلال الطعام خلال شهر رمضان، فالرياضة تعمل على حرق الدهون المخزونة وزيادة كفاءة الكبد وتنشيط عملية التمثيل الغذائي، كما تعمل عملية الحركة والنشاط على تنشيط عمليات الأكسدة وأنظمة إنتاج الطاقة في الجسم، وزيادة كفاءة الجهاز الهضمي وتخليص الجسم من الشحوم والمحافظة على وزن الجسم الصحي خاصة بعد الأكلات الرمضانية الغنية بالكثير من الدهون والسكريات
الدكتور : هناك بعض من الصائمين بالليل يركزون على الشاي طوال الليل ما تقولون في ذلك ؟
الدكتور : يعد الشاي أحد المشروبات الشائعة في بلادنا ، إلّا أنّ شُربه خلال شهر رمضان قد يُسبب أحيانًا بعض المشاكل الصحية، فعند امتناع الجسم عن تناول الطعام والشراب منذ الفجر وحتى غروب الشمس فإنّهُ يستخدم ا