ﻫﻨﺎﻙ ﺃﺷﺨﺎﺹ ﻳﺴﺘﻴﻘﻈﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻭﻫﻢ ﻳﺸﻌﺮﻭﻥ ﺑﺜﻘﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻣﻊ ﻋﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﻟﺤﺎﻓﺰ ﻷﺩﺍﺀ ﺍﻷﻧﺸﻄﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ، ﻭﺭﻏﺒﺔ ﺿﺌﻴﻠﺔ ﻓﻲ ﻣﻐﺎﺩﺭﺓ ﺍﻟﻔﺮﺍﺵ .
ﻓﻲ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺣﺘﻰ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺟﻴﺪﺍ، ﻻ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻬﺆﻻﺀ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺮﺍﺣﺔ ﻓﻲ ﺑﺪﺍﻳﺔ ﺍﻟﻴﻮﻡ . ﻓﻤﺎ ﺍﻷﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺠﻌﻠﻚ ﺗﻨﻬﺾ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺮﻳﺮ ﻣﺘﻌﺒﺎ؟
-1 ﺍﻷﺭﻕ
ﻭﻓﻘﺎ ﻟﻠﻜﺎﺗﺐ ﺧﻮﺍﻥ ﺃﺭﻣﺎﻧﺪﻭ ﻛﻮﺭﺑﻴﻦ - ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻘﺮﻳﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﻧﺸﺮﺗﻪ ﻣﺠﻠﺔ " ﺑﺴﻴﻜﻠﻮﺧﻴﺎ ﺇﻱ ﻣﻨﺘﻲ " ﺍﻹﺳﺒﺎﻧﻴﺔ - ﻳﻌﺎﻧﻲ ﺣﻮﺍﻟﻲ %25 ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻣﻦ ﺍﻷﺭﻕ، ﻭﻫﻮ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺷﺎﺋﻊ ﺟﺪﺍ .
ﻭﻳﻜﻤﻦ ﺍﻷﺭﻕ ﻓﻲ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺃﻭ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺘﻘﻄﻊ ﻃﻮﺍﻝ ﺍﻟﻠﻴﻞ، ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺧﻄﻴﺮﺓ ﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ .
ﻛﻤﺎ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﻮﻥ ﺑﺎﻷﺭﻕ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻌﺐ ﻭﺍﻟﻨﻌﺎﺱ ﻃﻮﺍﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ، ﻓﻀﻼ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻌﻮﺑﺎﺕ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺒﻌﺾ ﺍﻷﻧﺸﻄﺔ، ﻋﻠﻰ ﻏﺮﺍﺭ ﺍﻟﻌﻤﻞ .
-2 ﺍﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻷﺧﺮﻯ
ﻳﻌﺎﻧﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻣﻦ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻣﻦ ﺍﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻤﻨﻌﻬﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﻼﺳﺘﻤﺘﺎﻉ ﺑﺎﻟﺮﻓﺎﻫﻴﺔ .
ﻭﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻧﻘﻄﺎﻉ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺍﻟﻨﻮﻣﻲ ( ﺍﺧﺘﻨﺎﻕ ﺍﻟﻨﻮﻡ ) ﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻻﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﺷﻴﻮﻋﺎ، ﺣﻴﺚ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﺍﻟﻤﺮﻳﺾ ﻣﻦ ﺗﻮﻗﻒ ﻣﺆﻗﺖ ﻟﻠﺘﻨﻔﺲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ .
ﻭﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻫﺬﻩ، ﻫﻨﺎﻙ ﺍﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﺃﺧﺮﻯ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺆﺛﺮ ﺃﻳﻀﺎ ﻋﻠﻰ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﺻﺒﺎﺣﺎ .
-3 ﺍﻟﻘﻠﻖ ﺍﻟﻠﻴﻠﻲ
ﺑﻴّﻦ ﺍﻟﻜﺎﺗﺐ ﺃﻥ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﺍﻟﻠﻴﻠﻲ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻈﻮﺍﻫﺮ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻮﺍﺟﻬﻬﺎ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺎﺱ، ﻭﻫﻮ ﺍﻹﺣﺴﺎﺱ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﺴﺎﺭ ﺍﻟﺬﻱ ﻻ ﻳﻘﻄﻊ ﻓﻴﻪ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﺍﻻﺗﺼﺎﻝ ﻭﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺩﺧﻮﻝ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻓﻲ ﺣﻠﻘﺔ ﻣﻔﺮﻏﺔ ﻳﺮﻏﺐ ﻓﻴﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﻟﻜﻦ ﺗﻈﻬﺮ ﺍﻷﻓﻜﺎﺭ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻣﺮﺍﺭﺍ ﻭﺗﻜﺮﺍﺭﺍ ﻟﺘﻌﻴﻖ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﻋﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ .
ﻭﻳﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﻟﻜﻦ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﻻ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ، ﻭﺇﺫﺍ ﺣﺎﻭﻟﻨﺎ ﺃﻥ ﻧﻨﺎﻡ ﻭﻧﻔﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻷﻣﺮ، ﻓﺴﻴﺰﺩﺍﺩ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﺳﻮﺀﺍ .
-4 ﻋﺪﻡ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﻋﺎﺩﺍﺕ ﺟﻴﺪﺓ ﺗﺤﻔﺰ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﺟﻮﺩﺓ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺗﺘﻌﻠﻖ ﺑﺎﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﻭﺍﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻧﺆﺩﻳﻬﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺗﺆﺛﺮ ﺇﻳﺠﺎﺑﺎ ﻋﻠﻰ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻧﻮﻣﻨﺎ .
ﻭﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ، ﺇﺫﺍ ﺷﺎﻫﺪﻧﺎ ﺍﻟﺘﻠﻔﺰﻳﻮﻥ ﻟﻴﻼ ﺃﻭ ﻛﺎﻧﺖ ﻟﺪﻳﻨﺎ ﻭﺳﺎﺩﺓ ﻏﻴﺮ ﻣﺮﻳﺤﺔ، ﻓﺴﺘﻜﻮﻥ ﻓﺮﺹ ﺍﻧﻘﻄﺎﻉ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﺮﺗﻔﻌﺔ .
ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻘﺎﺑﻞ، ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺎﺕ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺇﻳﺠﺎﺑﻲ ﻋﻠﻰ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻧﻮﻣﻨﺎ، ﻋﻠﻰ ﻏﺮﺍﺭ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ، ﻭﺍﺗﺒﺎﻉ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﺻﺤﻲ، ﻭﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻤﻨﺸﻄﺎﺕ، ﻭﺍﻟﺬﻫﺎﺏ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻔﺮﺍﺵ ﻭﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﻧﻔﺴﻬﺎ .
-5 ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ
ﺃﻭﺿﺢ ﺍﻟﻜﺎﺗﺐ ﺃﻥ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﻫﻮ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻣﺰﺍﺟﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺠﻌﻞ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻳﻮﺍﺟﻪ ﺻﻌﻮﺑﺎﺕ ﻋﻨﺪ ﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ .
ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ، ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻣﺎ ﻳﺮﻳﺪ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﻮﻥ ﺑﺎﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﻣﻼﺯﻣﺔ ﺍﻟﻔﺮﺍﺵ، ﻭﻳﺸﻌﺮﻭﻥ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ ﻭﺍﻹﺭﻫﺎﻕ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﻴﻮﻡ .
ﺍﻟﻤﺼﺪﺭ : ﺍﻟﺼﺤﺎﻓﺔ ﺍﻹﺳﺒﺎﻧﻴﺔ